Brust

**Nitro-Nori** · 30.12.2009, 16:56

Mein lieber Freund und Monkey-Stecher,
wo in deinem Trainingsplan werden denn die unteren Extremitäten trainiert?

Merke: Alle Extremitäten, die nicht extrem trainiert werden, können auch nicht extrem werden

**JimboDaMonkey** · 30.12.2009, 17:10

Ja das fällt weg weil die durch meine anderweitigen Aktivitäten genug belastet werden...aber keine Angst ich kenne die "Beine-Regel" von BBszene

Aber irgendwie ist jetzt keiner darauf eingegangen, ob das einen Nutzen hat,
wenn ich etwas mehr in den Übungen variiere, dafür aber weniger Sätze...

**zeheres** · 30.12.2009, 17:10

Zitat von JimboDaMonkey

Ja das fällt weg weil die durch meine anderweitigen Aktivitäten genug belastet werden... [..]

Ein Fußballer..

**JimboDaMonkey** · 30.12.2009, 17:41

Thaiboxer... aber würde mich trotzdem über nen nützlichen Tipp freuen...

**asrail** · 30.12.2009, 18:22

Zitat von JimboDaMonkey

Thaiboxer... aber würde mich trotzdem über nen nützlichen Tipp freuen...

Da haben wir ja eine neue Kategorie für nicht-Beine-trainierer

Ist aber auch unbequem das dicke Beinchen hochzubekommen beim treten - also lieber dünne Stöckchen

Gibt nicht soviel Windwiderstand...

Dein Trainingsplan ist einfach Dreck. Entweder machst du einen richtigen Trainingsplan und trainierst auch die Beine mit, oder du guckst mal bei menshealth.de die nehmen dich da gerne auf

**pmx-berlin** · 30.12.2009, 18:36

Boxt man nicht beim Thaiboxen auch mit den Armen?

Wozu denn dann den Oberkörper trainieren?

**asrail** · 30.12.2009, 18:47

Zitat von pmx-berlin

Boxt man nicht beim Thaiboxen auch mit den Armen?

Wozu denn dann den Oberkörper trainieren?

Topgenetik: Sein Bizeps regeniert 4x schneller als bei allen anderen Menschen

**JimboDaMonkey** · 30.12.2009, 19:12

Du sagst Dreck nur weil die Beine nicht dabei sind?

**Fread** · 30.12.2009, 20:24

Ja sagt er, und du wirst in diesem Forum hier wohl kaum Nutzer finden die nicht seiner Meinung sind.
Beine sind die wichtigste Gruppe für den Muskelaufbau und sie zu trainieren die Grundlage für einen guten Trainingsplan.

**dexdori** · 30.12.2009, 23:07

Zitat von JimboDaMonkey

Bin gerade am rumprobieren und variieren was die brustübungen angeht und hab mir folgendes Überlegt:

1. 3 Übungen a 3 Sätze
2. 4 Übungen a 2 Sätze, d.h. mehr Variation

Was ist sinnvoller und warum?

am besten ist immer abwechslung ins training zu bringen und immer einen neuen reiz zu setzen...
d.h. mal mehr übungen, mal mehr gewicht(weniger wdh), mal nur eine übung dafür mehrere sätze, pyramide usw... gibt ja genug möglichkeiten.
manche bei uns im studio trainiren ewig ein und den selben plan und wundern sich warum nix passiert...

sobald ich merke das eine trainingseinheit nicht den gewünschten reiz gebracht hat, wird es das nächste mal geändert.

gruß dexdori