Zitat Zitat von Tom1994i
gerade wenn du weinig Zeit investieren willst, wäre der WKM genau das richtige für dich. Verstehe also den Wiederspruch nicht. Ihn könntest du 2mal in der Woche machen=2mal ganzen Körper. Am besten du liest dich noch mal in allen wichtig makierten Threads ein.
Ja ber ich wollte nicht alle Muskeln in einer TE trainieren,das meinte ich mit der Zeit und Konzentration und da ich auch Schwachstellen habe,dachte ich das ich mit nem 2er Split mich mehr auf die jeweiligen Muskelgruppen und Schwächen konzentrieren kann und hab ma diesen Plan erstellt,was meint ihr?


TE1:
Beinpresse
Wadenheben
Fliegende Flachbank
KH-Schrägbankdrücken
Schulterdrücken Kurzhantel
Aufrechtes Rudern

TE2:
Kreuzheben
Lat-Zug/Klimmzüge
Rudern am Kabelzug
Kutzhantelcurls
Hintere Schulter an der Maschine
Beincurl liegend