Home Gym bei Größe von 2,02 Metern

[Jin Rho]

Man nehme 3-4 leere Bierkästen, ein langes dickes Brett und Pnzertape.
Voila haste ne Bank, du deiner länge anpssen kannst, und ca 300 Kilo gesamtgewicht aushält.
Habe ich mit nem Bekannten getestet der 115 kg wwiegt und 200 Kilo drückt.
Und wenn man den volles kasten lehr säuft macht das training gleich doppelt soviel Spaß.

[Omini]

hmm Bierkisten! Verdammt warum bin ich darauf nicht gekommen. Zum letzten Vatertag hab ich mit paar Freunden nen Bollerwagen aus 16 Kisten gebaut. Perfekt!

Und hat Bankdrücken auf dem Boden nen besonderen Effekt (weswegen das auch zu empfehlen ist?).

ty

[xf0rce]

Und hat Bankdrücken auf dem Boden nen besonderen Effekt (weswegen das auch zu empfehlen ist?).

ja.

"This is a special max effort exercise designed to help strengthen the midpoint of the bench press. It is also very effective in increasing tricep strength. "

"Floor pressing builds a tremendous amount of starting strength because it prevents “bouncing” the weight in the bottom position."

siehe:
http://www.criticalbench.com/floor-press.htm

und:
http://www.defrancostraining.com/ask...tml#question03