Hab auch nen recht hohen KFA (irgendwas zw. 20 und 25 %), was bestimmt 2 cm Umfang ausmacht. Im ersten halben Jahr im Studio hab ich immer nur 20 Wiederholungen gemacht (im Nachhinein betrachtet eigentlich schwachsinnig), seit dem selten mehr als 10. Hab gelegentlich mal ne Kraftphase eingeschoben, aber meistens im Bereich 6-10 trainiert.

Die Frage mit den Schultern hab ich mir auch oft gestellt. Auf der einen Seite fehlt schon irgendwie das Frontdrücken, aber die Schulter wird eingentlich bei jeder Übung außer Kniebeugen zumindest ein bisschen belastet. Vor allem nach dem Bankdrüken hab ich öfters mal nen Muskelkater in den vorderen Delts. Ich werd mal ne Weile ohne trainieren und schauen was passiert.