Wie GÜ-/WKM-Plan minimal erweitern?

[parkinson]

KB
BD
Rudern
WH

KH
Klimmis
Shrugs
Military Press
SH

Ich hab mir darüber auch schon mal Gedanken gemacht und würde mich über Antworten der Erfahrenen freuen...

Ich würds genauso machen wie du

ABER wenns wirklich um Schwachstellen geht, würde es vielleicht auch Sinn machen, diese Partien merhmals zu trainieren. Dann vielleicht so:

KB
BD
SH
Rudern
Shrugs

KH
Klimmis
MP
WH

Nacken ist beim KH dabei, so hast du ihn nun 2mal die Woche
seitliche Schultern sind bei MP dabei, so hast du sie 2mal die Woche
Waden sind stabilisierend bei den KB dabei, so hast du sie 2mal die Woche

Kommt aber drauf an, wie oft du den Plan durchziehst. 3x pro Woche oder nur 2x?

Kann aber sein, dass diese Aufteilung Mist ist ich bin kein Erfahrener!

wie gesagt: ich würde mich auch über Antworten freuen, weils mich intressiert...

LG parkinson

[Tom1994i]

Zitat von parkinson
Ich hab mir darüber auch schon mal Gedanken gemacht und würde mich über Antworten der Erfahrenen freuen...

Ich würds genauso machen wie du

ABER wenns wirklich um Schwachstellen geht, würde es vielleicht auch Sinn machen, diese Partien merhmals zu trainieren. Dann vielleicht so:

KB
BD
SH
Rudern
Shrugs

KH
Klimmis
MP
WH

Nacken ist beim KH dabei, so hast du ihn nun 2mal die Woche
seitliche Schultern sind bei MP dabei, so hast du sie 2mal die Woche
Waden sind stabilisierend bei den KB dabei, so hast du sie 2mal die Woche

Kommt aber drauf an, wie oft du den Plan durchziehst. 3x pro Woche oder nur 2x?

Kann aber sein, dass diese Aufteilung Mist ist ich bin kein Erfahrener!

wie gesagt: ich würde mich auch über Antworten freuen, weils mich intressiert...

LG parkinson

ich würde WH am Ende der 1sten TE machen.Seitheben eher nach MP und Shrugs könntest du in beide Einheiten tu. Einmal wird der Nacken bei KH trainiert und einmal bei Rudern.

Ich denke aber, dass der Nacken genug drankommt, Seitheben ist eine sinnvolle Verbesserung, ebenso auch WH, meiner Meinung.

Ich habe den WKM auch um Seitheben optimiert, außerdem wollte ich ab Morgen nochmal die obere Brust mit SChrägbankdrücken KH in der ersten TE nach Bankdrücken dran nehmen, die hinkt bei mir deutlich nach. So kann jeder den WKM mit ein-zwei Isos ergänzen.

[Der müde Luke]

Genau wie es bodymodybuilder beschrieben hat, ist es auch von mir gemeint. Danke.