lassen wir mal ernährung und trainingsplan außen vor, diesbezüglich müsste es eigentlich schon fast optimiert sein...
also wirklich diese shakes und das gemixe ist echt nichts für mich...any suggestions?
ps: wär nett wenn jemand nochmal aufs eingangspost einnahmeschmema eingeht...wegschmeißen werd ichs nämlich nicht