Ein bisschen Lesen hätte ALLE FRAGEN erübrigt. Es steht schon alles im WKM Thread drin - wenn du noch eine sehr kreative Frage zum WKM Plan hast, wie z.B. ob Bizepscurls da nicht noch reinpassen, lies den gesamten WKM Thread, da wurde alles schon mindestens 15x gefragt. Exotische Fragen vielleicht nur 2-3x, aber fündig wirst du auf jeden Fall.

Kümmer dich bitte auch um deine Ernährung - sonst wird das alles nix. Viel Eiweiß, komplexe Kohlenhydrate, keine Einfachzucker. Obst & Gemüse, und dann passt das.