VOila

1
Kniebeugen
Beincurls/Wadenheben
Bankdrücken
Schrägbankdrücken
French-Press
Bauch

2
Kreuzheben
Klimmzüge Weit/Hammergriff
KH-Rudern
Schulterdrücken
Seitenheben
LH-Curls

Kreuzheben/ Kniebeugen 5*5 , rest 3*10