Nein du brauchst keine KH nach dem Training.

Wer will so einen Plan lesen?
Leute schreiben das hin in der Art, wie sie sich schminken..
Also ob es intressiert, was wer um genau welche Zeit für Gimmicks in sich stopft..
Man schreibt einfach hin, was man insgesamt alles isst und die Summe und den Bedarf; das reicht, weil die genaue Verteilung vollkommen irrelevant ist..
Nur die Summe (aller Nährstoffe) zählt.