Bilder von mir

[Daninjo]

Wie befürchtet passen die Bilder absolut nicht zur Front, schade. (Will lediglich der Erste sein, ist in keinster Weise wertend gemeint) Discopumper!

Mag auch an den Posen liegen



Aber fürs Schwimmbad und/oder Schüler-VZ reichts

[airix]

Wie befürchtet passen die Bilder absolut nicht zur Front, schade. (Will lediglich der Erste sein, ist in keinster Weise wertend gemeint) Discopumper!

Mag auch an den Posen liegen



Aber fürs Schwimmbad und/oder Schüler-VZ reichts

was bist du eigentlich fürn spast ?

[CopaX]

airix Du machst Dich lächerlich

[airix]

airix Du machst Dich lächerlich

oh ja, bitte hör auf, sonst fang ich eventuell das weinen an : /

[Daninjo]

was bist du eigentlich fürn spast ?

Hast du ein Problem? Gay weida!

[airix]

Hast du ein Problem? Gay weida!

ne anscheinend hast du nen problem, sonst würdest du den threadersteller wohl kaum auf so eine herablassende weise kritisieren.

[Daninjo]

ne anscheinend hast du nen problem, sonst würdest du den threadersteller wohl kaum auf so eine herablassende weise kritisieren.

Les dir meinen Beitrag nochmal durch. Wenn dir der gewisse Sarkasmus dann immernoch nicht ins Auge fällt, solltest du meinem Rat folge leisten.



Lg

[M3lony]

Also die Front is wirklich ein Traum imo.
Aber der Rest is im Vergleich eher bescheiden

Würd jetz doch gern den TP erfahren#popcorn .

[chrisi1982]

Also die Front is wirklich ein Traum imo.
Aber der Rest is im Vergleich eher bescheiden

Würd jetz doch gern den TP erfahren#popcorn .

Montag Bizeps, Trizeps, Unterarm (44 Sätze)
SZ-Hantel 2x 8-12 30 KG 7x
Schrägbank Kurzhantelcurls 2x 8-12 20 KG 10x
Konzentrationscurls 2x 8-12 16 KG 10x
Supersatz Scottcurl vorletzte einstellung 3x 8-12 40 KG 6x

Supersatz Trizepsdrücken über Kopf am kabel 3x 8-15 40 KG 10x
Kickbacks 3x 8-15 14 KG 7x
Seilzug 3x 8-15 55 KG 8x
Dips 3x 8-15
Liegestütz 1x

Hammercurl 3x 6-8 16 KG 7x
Handgelenkcurl Hinter Rücken 3x 25-100 10 KG 20x
Revers SZ 3x 25-100 8 KG 10x
Handgelenkcurl 3x 25-100 10 KG 16x


Mittwoch Brust, Beine, Waden (29 Sätze)
Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln 3x 10-15 22 KG 10x
Maschinendrücken 3x 10-15 55 KG 9x
I- Butterfly 3x 12-15 55 KG 8x
Überkreuz 3x 10-15 30 KG
Kurzhantel Bankdrücken 3x 10-15 22 KG

Beinpressen 3x 10-12 100 KG 10x
Beinbeugen 3x 10-12 30 KG
Beinstrecken 3x 8-12 27 KG

Waden 5x 120 KG 12x


Freitag Schultern, Lat, Rücken (41 Sätze)
Seitheben 3x 6-12 12 KG 7x
Kurzhanteldrücken 3x 6-12 20 KG 9x
Kurzhantel Schulterheben 3x 6-12 22 KG 7x
Frontheben 3x 6-12 14 KG 10x

Vorgebeugtes Seitheben 2x 6-12 12 KG 9x
Aufrechtes Langhantelrudern (Kabelzug) 2x 6-12 70 KG 10x
Nackenshrugs mit SZ 3x 6-12 70 KG

Rückenmaschine 3x 8-15 55 KG 9x
Rückenbank 3x 45

Latziehen zum Nacken Nr.3 3x 8-10 60 KG 8x
Kurzhantelrudern 3x 8-10 26 KG 8x
Latziehen Zugmaschine Nr.(3) 3x 8-10 50 KG
Überzüge 3x 8-10 26 KG 11x

ungefähr so ich weiß viel zu viel sätze

[airix]

muss ich dir erst nen wikipedia link schicken, damit du weisst was sarkasmus ist ?