Zitat Zitat von Craftt
dann dachte ich mir MP ist einfach nur Frontdrücken im stehen...ja
dieses wird also ersetzt durch MP (wohl ich mir nicht sicher bin dass so eine belastung nicht schlecht für meine wirbelsäule ist)...kannst auch dips machen
Was bedeutet 'clustern' ? ...du setzt dir einfach eine Anzahl an WH,die du schaffen willst und erledigst das in Clustern,die aus wenigen Wiederholungen bestehen.Wenn du 30 KZ schaffen willst,mach z.B. einfach 10 mal 3 WH.
...Gruß Lars