Hand Grips

[Ferraricruiser]

Hi Leute,
ich habe vor meine Hand- und Unterarmmuskulatur ein wenig zu verbessern und möchte mir deswegen ein Paar Hand Grips kaufen (also diese "Geräte" mit zwei Stäben und oben einer Feder dran). Haltet ihr diese Trainingsmethode ffür die Hand- und Unterarmmuskulatur für sinnvoll oder gibt es eurer Meinung nach bessere Übungen?
Außerdem wollte ich noch fragen wie viele Wiederholungen mit solchen Hand Grips bei einer "Durchschnittshand" empfehlenswert wären.
Danke im Voraus

mfG Ferraricruiser

[P1n4c0l4d4]

die gripper sind ziemlich teuer und brauchst du eigentlich nicht

mach farmers walk bzw. schweres kreuzheben.. deine unterarme sind damit genug beschäftigt

bei mir sorgt auch schweres rudern an der maschine für ein heftiges gefühl in den unterarmen

[Ferraricruiser]

Wird durch die von dir genannten Übungen auch die Handmuskulatur an sich gestärkt, oder nur die Unterarme?
Ist es überhaupt notwendig die Handmuskulatur selbst zu trainieren oder sind die Muskeln der Hand so klein, dass man sie vernachlässigen kann, da die meiste Kraft bei Bewegungen der Hand sowieso aus den Unterarmen kommt?
Danke im Voraus

mfG Ferraricruiser

[Craftt]

Bei allen Übungen werden deine Unterarm und Handmuskeln gestärkt, so zum beispiel auch beim klimmzügen, wo sie ja dein gewicht halten. so ist es eigentlich nicht nötig sie gesondert zu trainieren. wenn du aber darauf bestehst, kannst du die von dir erwähnten hand grips kaufen (wenn dir der preis es wert ist). alternativ kannst du zum beispiel auch deinen unterarm im sitzen so auf deinen oberschenkel legen, dass die hand frei ist und die handfläche nach oben oder unten zeigt, eine hantel in die hand nehmen und das handgelenk beugen.

[stephan90]

Hab auch ein Paar davon, weiß jetzt nicht ob es da verschiedene stärken gibt.
8€

Mache 2 mal die woche 3x40-50 , ob es was bringt kA
ich habe zumindest das Gefühl das es richtig ist.

[el puma]

Is ziemlich teuer das Zeugs.
Schließ mich da der Meinung mit dem Kreuzheben oder anderen Übungen an,wo Du schwere Gewichte halten musst.
Wenn Du aber trotzdem was gesondertes tun willst,gehts auch billiger.
Nimm ein nasses Handtuch und wringe es mal linkshandlastig,mal rechtshandlastig(und immer wieder nass machen)10 min lang aus.
Dass bringt genausoviel.Und ist billiger.
Viel Spaß