Mein TP

[Matz3]

Wenn ich Crunches rausmache dann trainier ich ja kaum noch den bauch des ist doch blöd oder ?

[parkinson]

Wenn du Kniebeugen, Kreuzheben und Rudern schwer machst, ist der Bauch genug belastet. Aber wie gesagt, wenn du möchtest, dann häng die Crunches am Ende der Rücken Einheit dran.
Dass die Bauchmuskeln zum Vorschein kommen, hängt nicht von den Crunches ab, sondern von einem niedrigen KFA

[Matz3]

Dass die Bauchmuskeln zum Vorschein kommen, hängt nicht von den Crunches ab, sondern von einem niedrigen KFA

ehmm nein ?!
Klar sollte der KFA niedrig sein aber mann muss die Bauchmuskeln auch trainieren
man sieht sie nicht nur wenn man einen niedrigen KFA hat

Und durch Kreuzheben und Kniebeugen wird der bauch auch nicht belastet so viel weiß ich .

[Daninjo]

ehmm nein ?!
Klar sollte der KFA niedrig sein aber mann muss die Bauchmuskeln auch trainieren
man sieht sie nicht nur wenn man einen niedrigen KFA hat

Und durch Kreuzheben und Kniebeugen wird der bauch auch nicht belastet so viel weiß ich .

Dann weißt du falsch, er hat in allen Punkten recht.



Lg Daninjo

[Matz3]

Aber es kommt nicht nur auf den KFA an nur wenn ich jetzt mein KFA um paar % senke hab ich nicht gleich ein richtigen sixpack und auserdem ist mein KFA niedrig genug

[Daninjo]

Aber es kommt nicht nur auf den KFA an nur wenn ich jetzt mein KFA um paar % senke hab ich nicht gleich ein richtigen sixpack und auserdem ist mein KFA niedrig genug

Durch Training vergrößerst du lediglich den Muskelquerschnitt, die Form bleibt nahezu unverändert. Ob du Einschnitte in der Bauchmuskulatur erkennst liegt einzig und allein am Körperfettanteil. Mit niedrigem KFA hat jeder 50kg Hennes einen Sixpack, sieht man in jedem Schwimmbad.

Wenn dein KFA niedrig genug wäre, hättest du das Problem nicht.

Ein Sixpack entsteht in der Küche, nicht im Studio.

Lg Daninjo

[Matz3]

Wenn ich anspanne sehe ich ja auch schon ein sixpack halt nicht so deutlich deswegen trainier ich ja das es weiter raussteht und deutlicher wird oder ist das flasch `??