Wenn du Kniebeugen, Kreuzheben und Rudern schwer machst, ist der Bauch genug belastet. Aber wie gesagt, wenn du möchtest, dann häng die Crunches am Ende der Rücken Einheit dran.
Dass die Bauchmuskeln zum Vorschein kommen, hängt nicht von den Crunches ab, sondern von einem niedrigen KFA