Zitat Zitat von fitman1
Also ich muß schon sagen das es viele Threads zum Thema Ekto gibt aber fast alle wiedersprechen sich in sachen Ernährung.

Wenn ein Ektomorph an sehr viel Masse zulegen will, wieso muß er dann statt z.B. Magerquark , normalen Quark kaufen??? wieso soll er denn mehr Fett als die normalen BBler zu sich nehmen.??? Wenn man als Ekto genug Eiweiß, Kohlenhydrate und Kcal zu sich nimmt, dénke ich schon daß man als Ekto richtig viel drauflegen kann.

ich laß mich auch gern eines besseren belehren

thx im Vorraus

der normale quark hat warscheinlich mehr kcal,
vllt wurde deshalb das schonmal irgendwo geschrieben.

kommt wie immer auf die gesamt kcal anzahl an.

ich bin auch eher ekto und trink trotzdem 1,5 % ige milch
die mit 3,5 % hat glaub ich nur 8 kcal auf 100 ml mehr.

und im allg. acht ich nicht so brutal auf meine ernährung wie jetzt z.b. jemand der schneller fett ansetzt.
ich kann mir ohne jegliche bedenken öftermal nen döner oder yufka genehmigen.

aber trtozdem ernähr ich mich natürlich hauptsächlich von reis,nudeln, fleisch, kartoffeln, milchprodukte etc.