hilfe > blutiger anfänger =)

[dennis2]

kommt zeit,kommen muskeln,u.damit kraft! keine sorge! das geht schneller,als du meinst! vor allem mit DEM plan!

[TheMantis]

kommt zeit,kommen muskeln,u.damit kraft! keine sorge! das geht schneller,als du meinst! vor allem mit DEM plan!

Ja definitiv der WKM Plan rockt ohne Ende. Habe ich selber auch festgestellt.


Mantis

[marcelr1588]

ja ich bin auch mal gespannt wie der plan so funzt....aber bin recht zuversichtlich...
Muss mir jetzt nur noch extreeem bei der ernährung mühe geben...weil ess zu wenig, und ist auch schwer für mich mehr zu essen...ist pflanzenöl eig ein gutes fett? Aber eher net so oder? Ich mein wenn z.b in remoulade 80% davon pflanzliches öl ist...i-wie hab ich das gefühl das war ne richtig dumme frage xDD

[asrail]

ja ich bin auch mal gespannt wie der plan so funzt....aber bin recht zuversichtlich...
Muss mir jetzt nur noch extreeem bei der ernährung mühe geben...weil ess zu wenig, und ist auch schwer für mich mehr zu essen...ist pflanzenöl eig ein gutes fett? Aber eher net so oder? Ich mein wenn z.b in remoulade 80% davon pflanzliches öl ist...i-wie hab ich das gefühl das war ne richtig dumme frage xDD

Leinöl ist Klasse. Ansonsten nimm Rapsöl, damit machst du nix falsch -was genau in Remoulade für Öl drin ist habe ich mich auch schon gefragt, aber noch nix rausgefunden - wird vermutlich irgendwas billiges sein.

Mach dir doch lecker Shakes -z.B. 500g Magerquark mit einem halben Liter Wasser, ggf. noch Maltodextrose dazu und fertig ist eine Mahlzeit. Das geht auch locker durch den Hals.

Iss einfach alle 2 Stunden eine kleine Mahlzeit - keine Riesenberge auf einmal, dann geht es leichter. Nüsse knabber zwischendrin - ggf. noch Leinöl oder Distelöl mit in den Shake.

[gaggeis]

ja ich bin auch mal gespannt wie der plan so funzt....aber bin recht zuversichtlich...
Muss mir jetzt nur noch extreeem bei der ernährung mühe geben...weil ess zu wenig, und ist auch schwer für mich mehr zu essen...ist pflanzenöl eig ein gutes fett? Aber eher net so oder? Ich mein wenn z.b in remoulade 80% davon pflanzliches öl ist...i-wie hab ich das gefühl das war ne richtig dumme frage xDD

Ich finde es richtig klasse das du nicht beratungsresistent bist und hungrig nach erfolg.
Du musst dich wegen fast keiner frage "schämen" und ONKEL DENNIS wird dir helfen.
Mach weiter so und viel erfolg!
Und NIEMALS die geduld verlieren, denn bodybuilding ist eine sache von jahren und nicht monaten!

[asrail]

Rudern im WKM Plan VORGEBEUGT!

http://www.fitness-center.at/wissen/...ruecken_09.gif

Nicht aufrecht, da würde dich wkm hauen wegen deiner armen Handgelenke

[marcelr1588]

alles klar, dann werde ich heute mal einkaufen gehen =).
Thx @LL, tolles forum =)

[marcelr1588]

hay zusammen

Trainiere ja jetzt seit ca nem monat nach dem wkm plan...bin auch im zufrieden damit, da ich jetzt denke das ich alle übungen immer besser beherrsche. Ja ich weiss nach 4 wochen kann man ich net sagen wie gut der wkm plan is, rede jetzt nur von meiner einschätzung =).

Aber hab ne kleine frage...trainiere jetzt seit ca. 3 monaten, (anfangs nach nem 3er split) und finde hab ich letzten monat extrem viel zugenommen.
Gewogen hab ich:
25.10.09 = 65kg (trainingsbegin)
25.11.09 = 64.5kg
25.12.09 = 63.6kg
25.01.09 = 69.4kg

Sprich anfangs hab ich sogar abgenommen und dann dann in einem monat 6kg zugenommen...vom körper her seh ich die 6kg nicht.
Nehme auch keine nahrungsergänzungsmittel oder so...nur die normale ernährung.
Das einzige was ich mir vorstellen könnte is, das die waage von mc fit spinnt oder so ka, gewicht stimmt zwar mit der von zuhause überein, aber das gewicht net in den monaten davor net mit der waage zuhause überprüft. Weiss nur das ich sonst zuhause echt immer so 65kg gewogen habe.

Kommt mir nur i-wie trotzdem komisch vor oO.

Mfg marcel =)