Habe ich ausfallen lassen. Da ich immer noch recht entkräftig von der Sa. Einheit war, hinzu habe ich mich einer Lerngruppe mit 3 Mädels angeschlossen weil ja bald Prüfungen anstehen.
Nach dem Aufstehen ca. 10 min Seilspringen. Das normal an diesem Tag stattfindende Training habe ich aufgrund meiner Erschöpfung und des Feiertages ausfallen lassen.
Nach dem Seilspringen 1 Orange
Mittags: Lachs mit Reis
Abends: Tofu mit Reis
Über den Tag verteilt 1 Banane und 3 Orangen
4 L Wasser
Empfinden:
Immer noch leicht erschöpft, aber die auswirkungen auf die Libido merke ich.
Mittags: Putengeschnetzeltes mit Reis
vorm Training 2 Eier + Banane
Training:
Heute bin ich wieder auf Training gegangen, lief sehr gut. Da ich ab und zu auch fürs Gewichtheben trainiere nicht mein Standartprogtramm gemacht.
Übungen waren:
Umsetzen und Stoßen üben, max Gewicht 50 kg sowie Frontkniebeuge mit 60kg
Also sehr leichtes Gewicht, da ich vorallem an der Technik arbeite. Man kann das ganze eher als gut 1,5 Std Kardioeinheit sehen.
Dazu bin ich ca. 10 min zum Training hin und zurück gejoggt.
Nach dem Trainig:
Whey mit Wasser (ca 30g)
Als Abendessen: Tofu mit Reis
Empfinden:
Habe die nacht davor nur 7 Stunden geschlafen, habe mich aber top fit gefühlt, auch in den Vorlesungen die bis 17 Uhr gingen. Trainig lief auch sehr gut. Alles in allem wird die Erschöpfung der letzten Tage wohl durch ein leichtes Übertraining und den Bewegungsmangel in den Ferien verursacht worden sein.
Zitat von Hiroshige
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