15RM heute ermittelt -> Aufstellung des Plans für den ersten Zyklus.

Trainingsplan:

20x50 Kniebeugen
20x40 Wadenheben stehend
20x42,5 Bankdrücken flach
20x22,5 Military Press
20x30 LH Rudern eng im OG

Trainingstage:
Mo
Do
Sa

Größe:176cm Gewicht:66kg nach aufstehen

1. Zyklusbeginn: Montag der 11.01.2010