Nein, ist sie nicht. Es ist eine Drecksübung, die keinerlei Vorteile bringt im Gegensatz zu normalem Latziehen. Außerdem gefährdest du die Gesundheit deiner Schultern, da diese in ungünstiger Position stehen, während du ziehst.

Übung nicht mehr machen!

Des weiteren ist Muskelkater nicht unbedingt ein Indikator für effektives Training!
Gute Übungen für den Rücken sind: Kreuzheben, Klimmzüge, Rudern, Good Mornings.