Defi Plan so ok?????

[blueboy84]

hmm wie kann ich den dann auf meine 3500kcal kommen

wenn ich es in 50%eiweiß 30%Fett und 20%KH aufteile????

[B.leifuß]

hmm wie kann ich den dann auf meine 3500kcal kommen

wenn ich es in 50%eiweiß 30%Fett und 20%KH aufteile????

du kannst das so stehen lassen dieses ewige 2 gr pro kg ew reichen nervt
mag ja sein das es reicht aber ich hau mir in der diät auch lieber doppelt soviel rein der körper muß auch mehr energie aufbringen um ew zu verarbeiten als fett oder khs
fleißig trinken pro 20 kg körpergewicht 1l und solange du keine nieren vorgeschichte hast wird dir nichts passieren