100gram Haferflocken, zart.
15-30gram Kakao Pulver , schwach entölt,
10 Gramm Honig.
200-250 ml milch 1,5%

Hab früher anstatt kakao pulver 5 gram leinöl genommen.
später hab ich das kako pulver entdeckt und gelesen das kako so gut sein soll.

schmeckt sehr lecker

Nicht das ich nachher an den Kakao Pulver krank werde weil ich das in letzten 3 wochen regelmässig morgens so mache.

mfg