Folgen bei Creatin dauerzufuhr?

[Craawl]

Man beginnt ja normal mit 6 tagen 20-30g (je körpergewicht) mit der Aufladephase (zumindest bei einer 30 Tage kur) und fährt dann mit 3-5g pro Tag .

Muss man bei einer dauerhaften Zufuhr dann wieder nach 30 Tagen für 1 Woche auf 20-30 g steigen und dann wieder auf 3-5 g runter?

Mfg Craawl

[zeheres]

[..] Habe aber dazu leider nichts in der Suchfunktion gefunden

Man beginnt ja normal mit 6 tagen 20-30g (je körpergewicht) mit der Aufladephase (zumindest bei einer 30 Tage kur) und fährt dann mit 3-5g pro Tag .

Muss man bei einer dauerhaften Zufuhr dann wieder nach 30 Tagen für 1 Woche auf 20-30 g steigen und dann wieder auf 3-5 g runter?

Mfg Craawl

[Gromsch]

Hi,

es gibt keine Aufladephase... Diese Vorgehensweise ist schon lange veraltet.
Täglich 3-5g Creatin (reines Monohydrat) und gut ist. An Trainingstagen nach dem Training einnehmen. Sonst immer Morgens.

Nur mal vorsorglich falls du was anderes gehört hast ---> Creatin + Coffein = 0 Problemo!

Bis dann
Gromsch

[asrail]

Man beginnt ja normal mit 6 tagen 20-30g (je körpergewicht) mit der Aufladephase (zumindest bei einer 30 Tage kur) und fährt dann mit 3-5g pro Tag .

Muss man bei einer dauerhaften Zufuhr dann wieder nach 30 Tagen für 1 Woche auf 20-30 g steigen und dann wieder auf 3-5 g runter?

Mfg Craawl

Nein tut man nicht. Man macht keine Aufladephase und fährt keine Kur.
Warum? Weil beides nicht nötig ist.