Infos zum Bankdrücken

[dennis2]

Bankdrücken ist keine gute Übung für die Brust!? Was denn bitte dann ?!
Fly´s ja wohl nicht....

kurzhantel-bankdrücken.....

[Currywurst-Warrior]

Als Neuling lernt man hier echt jeden Tag dazu....

Bankdrücken eine eher uneffektive Übung? Hätte ich niemals gedacht!


@dennis2´s Benutzerbild

Du Tier! Selbst Stiere hätten wohl gerne deinen Nacken !

[U!C!]

die brust von ronnie coleman ist im vergleich zu arnie´s brust auch total be******en .
hat arnold seine brust in irgendeiner weise anders trainiert? oder mal wieder nur eine frage der genetik?

ich habe zur zeit bd (3 sätze), khsbd (2sätze), und dips (2sätze) in meinem plan...seitdem ich das volumen mal runtergeschraubt habe wächst die brust auch.
hoffe das geht jetzt mal voran .


wkm: was ist deiner meinung nach "am effektivsten"? und warum? ist es unabhänging von der trainingserfahrung oder sprichst du nur von wettkampfathleten?

[Andre89]

Dips mhm... naja weit nach vornlehnen ja.. aber finde ich persönlich ist nicht so der Knüller.

Kurzhantelbankdrücken okey... und warum ?

Hab immer gedacht Bankdrücken wäre die beste Übung für die Brust

[U!C!]

Dips mhm... naja weit nach vornlehnen ja.. aber finde ich persönlich ist nicht so der Knüller.

Kurzhantelbankdrücken okey... und warum ?

Hab immer gedacht Bankdrücken wäre die beste Übung für die Brust

rom ist wohl beim khbd und bei dips größer.

ich spüre bei khbd und dips auch mehr als beim "normalen bd".

wenn bd aber "uneffektiv" ist und ich nur nach meinem muskelgefühl gehen würde, dann müsste ich nur noch khbd und dips machen .

[Goldi-OL]

"Dass Bankdrücken eine relativ wenig sinnvolle Übung ist, damit eine gute Brustmuskulatur aufbauen zu können."



Hilfe meine Weltanschauung ist gerade auf den Müll gelandet.

Dachte Bankdrücken, ist eine von den Übung die man unbedingt machen muss.

WKM, was denn die beste Übung für die Brustmuskulatur und warum?

MfG Goldi

[fatmike]

probiert doch mal ne gute plate loaded-maschine (falls eure studios sowas haben) aus.

[marlas]

Dips sind wesentlich schonender für das Schultergelenk und die Rotatoren. Darüber hinaus bekommt man eine viel bessere Dehnung in den Brustmuskeln hin (Mikrotraumata)
Für mich ist aber ein Aspekt noch sehr entscheidend, der für Dips spricht: Man kann ganz bequem richtig schwere Dips jenseits des 1RM machen, ist beim BD nur mit Partner möglich (von der Verletzungsgefahr dabei ganz zu schweigen)

[Zeylo]

nochmal zum ROM bei der BD.
In meinem Studio gibt es solche eine ... "eingebeulte" Olympiastange die einen wesentlich größere ROM versprechen müsste.
Wäre das Sinnvoll?
Weiß leider nicht wie diese Art von Stange heißt.

[Mr.Sonnenstrand]

nochmal zum ROM bei der BD.
In meinem Studio gibt es solche eine ... "eingebeulte" Olympiastange die einen wesentlich größere ROM versprechen müsste.
Wäre das Sinnvoll?
Weiß leider nicht wie diese Art von Stange heißt.

ich glaube die Amis nennen das eine "cambered Bar". Übertreiben würde ich aber nicht mit dem runtergehen, insbesondere wenn die Belastung hoch gewählt ist.