nur weil wolfgang jetzt einmal geschrieben hat, das BD doch nicht die effektivste übung für die Burst ist, heißt das noch lange lange nicht, dass sie a) schlecht und b) über wäre.
So siehts aus.
Freunde hört einfach auf Eure Körper, dann findet Ihr auch heraus was für Euch die effektvisten Übungen sind bzw. die einzelnen Muskelpartien am ehesten beanspruchen.