Zitat Zitat von 000x000
Hallo ich mache grade eine Low Carb Diät.
Habe zurzeit ca. 19% Körperfett und ich wollte fragen ob ich mit Creatin anfangen kann? 180cm , 80KG 16Jahre

Klar kannst damit anfangen.

An Train freie Tage: 5g morgens auf nüchternen Magen
An Train Tage . 5g nach dem Train (Kannst es mit nem Whey Shake einnehmen)


Gruß