Ich finde den Plan mehr als schlecht...
1) Nach einem Jahr solltest du keinen 4er machen. Lieber einen 2er 3-4x die Woche.
2) Das Prinzip vom Freitag "zu trainieren, was am Schwächsten" ist, verstehe ich nicht so ganz. Du tust so, als würde sich das von Woche zu Woche ändern?1
3) Die Aufteilung ist schlecht. Im 4er verdienen Beine einen extra Tag. Nicht mit Schultern zusammentrainieren.
4) Der Brust/Trizepstag ist auch grauenhaft. Wenn du je 4 Sätze pro Übung machen würdest, hättest du für den Trizeps insgesamt 16 direkte Sätze und 8 passive Sätze. Also insgsamt 24. Zum Vergleich: Dein Plan sieht für Beine insgesamt 8 Sätze vor. Da kann also irgend was nicht stimmen.
5) Die anderen Tage sind auch für die Füße..... Solltest den ganzen Plan verwerfen und dir lieber hier was aus den Stickies holen.
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