Hilfe für Anfänger

[Ben16]

definiere bitte genau =D meinst du die snacks dazwischen meine hauptmahlzeiten habe ich ja schon geschrieben zum Frühstück kleine ergänzung 1 Brötchen mit Käse nicht 2 ;D Mittagessen wie gesagt gehacktessupe mit bohnen danach ein Eis später eine Banane danach ein Müsli Riegel glaub dann Zwiebelringe und paar Chips Frisch und zum Abend essen Nudeln mit Pilz Rahm Sauce...Allerdings sind die Haupt Mahlzeiten etwas "chaotisch" sonst aber immer regelmäßig und auch zur jeweiligen Tageszeit passend d.h. abends möglichst brote mit schinken morgens croissants oder sonntagsbrötchen mit marmelade usw und mittags immer verschieden wie meine Mutter lust hat zu kochen

[Daninjo]

Das war genau genug

Du wirst dich von dem Gedanken trennen müssen, viel zu essen. Denn das tust du leider wirklich nicht. Versuch, eine klare Linie in deinen "Essens-Alltag" zu bringen. Nimm dir feste Zeiten vor, zu denen du etwas kleines isst (alle 2-3 Stunden).

Damit meine ich nicht nen Schokoriegel oder ein Eis, sondern zB eine-zwei Scheiben (Schwarz)Brot mit Geflügelaufschnitt, oder eine Schale Haferflocken (50g) mit Vollmilch.

Jedenfalls erstmal kleine Mahlzeiten, um deinen Magen langsam auszudehnen. Bereits nach relativ kurzer Zeit (Training vorrausgesetzt) wird dein Körper auf die erhöhte Nährstoffzufuhr reagieren. Selbstverständlich mit Gewichtszunahme, und auch mit steigendem Appetit. Du wirst mehr essen können.





Lg Daninjo