Zitat Zitat von rainymelody
also wenn ich einen GU von 1800 kcal hab und jetzt dieses refeed-ding machen will

wie schaut das aus ?
wenn ich jetzt zb von mo-fr nur 1000 kcal zu mir nehme, wieviel muß ich dann am samstag meinen refeedtag essen ? 2500 ?
und so nehme ich ab
also ich geh sonst 4-5 die woche trainieren wo ich 1 stunde radfahr 1 stunde krafttrainung und 1/2h laufe?

klingt das irgndwie vernünftig ?
sorry bin ja noch eine Anfängerin
für euch hört sich das vielleicht total bescheuert an
Guck mal hier: http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=69824




ciao