Zitat Zitat von alma1899
Zu der Frage "Trainierst du auch?" von Nitro-Nori.

Ja, 3 - 4 mal pro Woche.
TE 1 = Brust/Trizeps
TE 2 = Rücken/Bizeps
TE 3 = Beine/Bauch/Schultern
TE 4 = Ergeänzung (meist Cardio)
Da solltest du dran arbeiten. Je nach Trainingsstand kann es sein, dass ein Split schlichtweg keinen Erfolg bei dir erziehlt. Du solltest es mal mit einem Grundlagenplan (GK, WKM, 2er Split) versuchen.

Ich hatte mir schon gedacht, das ich durch Fettzufuhr auch Masse aufbaue. Nur das ich da an Fettmasse und nicht Muskelmasse gedacht habe und das wäre ja eher das Gegenteil von dem was ich haben will.
Da hast du was falsch verstanden. Du wirst von Fett nicht Fett. Du wirst fett, wenn du mehr Kalorien zu dir nimmst, als dein Körper verbraucht. Egal, ob das nun Fett, EW, oder KH sind.
Deine Ernährung sollte Eiweiss orientiert sein, ohne die restlichen Nährstoffe zu vergessen. Vor allem "gute" Fette sind ratsam, genauso wie langkettige Kohlenhydrate. Vermeiden solltest du eben "schlechte" Fette und kurzkettige Kohlenhydrate. Wenn du nicht weisst, was das ist, lies dich hier im Forum weiter ein. Ein bißchen Eigeninitiative hat noch niemandem geschadet...