Trainingsplan bewertung

[Andyhb]

Wollte fragen ob Hatfield system sich für Muskelaufbau eignet oder nicht?

Ziel ist es einen schönen durchtrainierten körper zu haben.

Und hier mein traingsplan nach Hatfield system:

Tag 1 :
Brust, Bizeps, Bauch

Brust:
3 sätze á 1-4 wdh bankdrücken lh
3 sätze á 8-12 wdh schrägbankdrücken lh
3 sätze á 20-25 wdh butterfly

Bizeps:
2 sätze á 1-4 wdh lh curl
2 sätze á 8-12 wdh konzentrations curl
2 sätze á 20-25 wdh cable curl

Bauch:
2 sätze á 20 wdh crunch
2 sätze á 12-15 wdh hängendes knieheben
2 sätze á 20 wdh schräger crunch

Unterarm:
3 sätze á 12 wdh reverse curl

2 Tag:
Beine, schultern, bauch

Beine:
3 sätze á 1-4 wdh kniebeugen
3 sätze á 8-12 wdh ausfallschritt
3 sätze á 20-25 wdh beinpresse

Wade:
3 sätze á 20 wdh wadenheben sitzend

Schulter:
2 sätze á 1-4 wdh nackendrücken
2 sätze á 8-12 wdh seitenheben
2 sätze á 20-25 wdh seitenheben schrägbank

Bauch
Wie tag 1!

Tag 3
Rücken, trizeps, bauch

Rücken:
3 sätze á 1-4 wdh kreuzheben
3 sätze á 8-12 wdh rudern
3 sätze á 20-25 wdh hyperextansion

Trizeps:
2 sätze á 1-4 wdh french pres liegend lh
2 sätze á 8-12 wdh trizepsdrücken
2 sätze á 20-25 wdh cable pushdowns

Lat:
4 sätze á 8-12 wdh latziehen

Bauch:
Wie tag 1
Hoffe auf konstruktive vorschläge!

Danke im vorraus!

Bewertung -100/10

Lies die Stickys lieber anstatt so einen Plan zu posten.