okey, hier mein tp genauer beschrieben kenne aber nicht immer die namen der übung deswegen beschreib ich sie....
bizeps mach ich hammercurls, eingedrehte curls und sz im stehen
trizeps mach ich am seilzug mit stange dran, seil dran und so art dips mit 2 flachbänke
brust mach ich schräg mit lh,kh und fliegende
rücken mach ich enges latziehen, breites latziehen und im sitzen waagrechtes ziehen
schulter mach ich langhantel an der maschiene, seitheben am seilzug und dann noch mit kh im stehen wobei die arme leicht eingeknickt sind und aussieht wie wenn ich versuche zu fliegen.
hoffe konnte mich verständlich ausdrücken.