Also ich versuche nun alles zu Beantworten

Regeneration:

Jeder Muskel benötigt eine andere Regenerationszeit dazu kommt nochmal die Intensität wie stark er beansprucht wurde.
Soweit ich weiß ist der Bauchmuskel schon jeden Tag Trainierbar aber wenn würde ich sowieso nur 1Tag TE,2Tag Pause, 3Tag TE usw
Sonst ist halt die Regeneration durchschnittlich 48 Stunde.


Situps:

Die Bewegung sollte nicht die komplette bis nach Oben sein
überprüfe ob du ständig eine Spannung in der Bauchmuskelatur hälst oder ob sie durch zuweit runtergehen/hochgehen wieder nachlässt bzw verschwindet.
Und versuche mal deine Beine auf einen Stuhl zulehnen so das deine Beine höher gelegt sind(angewinkelt)

Außerdem ist ein Sixpack nicht das wichtigste besuche trotzdem ein Fitnesstudio
den selbst wenn du es schaffst durch richtige Ernährung und Bauchtraining einen Sixpack zubekommen ist es mager den trotzdem sollte man noch alle Muskeln Trainieren(Beine,Brust,Arme,Rücken und Schultern)
Den sonst sieht selbst der defenierteste Sixpack nur abgemagert aus.
Cardio und Krafttraining werden erfolgreicher sein als nur ein unseriöser Fatburner