Tja, vielleicht wollte mich der Trainer aus meinem Fitness-Studio mit diesem Plan auch nur ärgern. Werde ich aber nie heraus finden, da er nach 5 Monaten bereits abgehauen ist.

Hatte bereits vor rd. 3 Monaten einen Plan erhalten (neuer Trainer neues Glück). Er bestand lediglich aus 8 Übungen und sah wie folgt aus:

1. Bankdrücken schräg
2. Latziehen in den Nacken
3. Beinpresse
4. Bauchpresse
5. Armcurl an der Maschine
6. Schulterpresse
7. Trizepsdrücken
8. Rückenstrecker

Nach rd. 6 Wochen habe ich jedoch genervt aufgegeben, da ich Muskeln abgebaut habe anstatt welche aufzubauen (wieder 2 Sätze a 12 Wiederholungen).

Somit habe ich mit meinem 2 Jahre alten Plan wieder angefangen und habe zumindestens meine "alte" Muskelmasse (wenn man hier überhaupt von Masse sprechen kann) wieder.


Gruss
Olliwa