Zitat Zitat von wolfcastler
Ich hoffe, im Anfängerforum wird mir diese Frage verziehen

Was sind Isos und was ist WKM?
isos sind übungen,die den muskel isolirt von anderen muskeln beanspruch. sollte man als anfänger vermeiden, da anfänger muskel nicht so gut alleine arbeiten erst wenn du viel erfahrung/training hast können deine muskeln auch alleine richtig arbeiten und sind nicht auf hilfsmuskulatur angewiesen.

und der WKM plan? ja wie die buchstaben schon sagen, WIRKLICH KRASSER MONSTER- Plan. jeder der mal auf die titel seite der flex wil, geile weiber haben will, andere besser kloppen will, stärker werden will, mal auf die bühnee will oder einfach bisschen besser aussehen will, sollte mit diesem plan anfangen. Aber wenn du nur zur beschäftigung ins gym gehst würde ich dir den MCFit-Basic Plan empfehlen, der ist schön umfangreich, jeder muskel 3 übungen und dauert auch lange.

über wen wkm plan kannste hier im forum was lesen aber wenn du mehr über den mcfit-basic wissen willst gehste zu mcfit und frägst die "trainer" dort