also zu dem Plan wurde ja schon einiges gesagt...

bei Haltungschäden sind Iso´s zunächst nicht so geeignet, für die Arme haben sie auch gar keinen Einfluß auf die Haltung...

von daher würde ich auch zunächst mal Grundübungen/Mehrgelenksübungen bevorzugen...

zum Thema Hohlkreuz gibt es hier schon unzählige Threads im Medi-Forum

also Schwerpunkt auf Rücken und den Bauch, sowie Mobi der Hüftflexoren legen...

bei den Grundübungen sollte aber jemand auf deine Ausführungen achten, so das du sie gleich von Anfang an richtig lernst!!!!