Zitat Zitat von Dy77
Ernährung habe ich und ziehe das Eisern durch...

Also 2 jahre hardcore pumpen eine diät um KFA zu reduzieren und Bäm fertig?

vllt ist an dem nix dran ^^ aber das entspricht meiner Ästhetik^^

Also essen wie ein blöder und trainieren die WDH werden sich doch iwann ändern? auf 3-5 oder?

"masse muss ja noch drauf auf meinen körper" ^^


PS: Arm-isos? die übungen?
trainiere grundübungen! arme brauchst du als anfänger nicht einzeln trasinieren,da sie bei den grundübungen(sämtliche rücken-übungen) genug gefordert werden!

die wdh anzahl bleibt konstant bei 10-12....bei aufbau u.diät!