Zitat Zitat von Saitenspringer
Super,geiler Rücken! Sag mal ein paar Kraftdaten an!

Hi! Vielen Dank!

Seit ich von Volumentraining auf kurzes aber intensives Training umgestiegen bin sind meine Kraftleistungen gestiegen.

Ein typisches Rückentraining z.B. beginn ich mit 30 kontrolliert ausgeführten Klimmzügen. Kreuzheben versuche ich im Moment noch keine Maximalkraftversuche, weil ich etwas Respekt davor habe
12 Wiederholungen mache ich mit etwas über 100 Kilo.
Am meisten habe ich mich aber bei den 20er Kniebeugen steigern können.
Ich finde ein entsprechend hohes Gewicht für 20 Kniebeugen auch wesentlich beeindruckender als eine schlecht ausgeführte Kniebeuge mit extrem viel Gewicht.
Ich mach aber eigentlich alle Übungen eher kontrolliert. Ich hab bei Kniebeugen zum Beispiel mein Gewicht wieder ein reduziert, weil ich dann zielgerichteter trainieren kann.

LG

@Joop: Danke für deinen Tipp. Warum denkst du dass mir gerade Dipps helfen könnten?