Ok dann mal Tipps von einer Frau:

Für den oberen Bauch kann sie Crunches machen. Für den unteren Bauch legt sie sich mit dem Rücken auf den Boden und hebt die Beine gerade an.

Für den Po Knie und Hände auf den Boden. Ein Bein nach hinten westrecken etwas halten bis es im Gesäß zieht. Kniebeugen kann sie auch machen. Wenn sie zusätzliches gewicht braucht, soll sie einen Rucksack mit Wasserflaschen darin aufden Rücken schnallen.

Mit den Hanteln kann sie Bizep-Curls machen und Kick-Backs (Oberkörper leicht vorgebeugt ein Arm anwinkeln und nach hinten strecken) für den Trizep.

Für die Schultern Seitheben, Nackendrücken.

Für die Brust Bankdrücken und fliegende

Ich hoffe, das hilft Euch weiter.

Gruß

Medusa