Hallo zusammen..
Also ich bin 17 jahre alt.. und momentan 80 Kilo schwer..
mein Ziel, oder besser gesagt mein Vorhaben..Ich möchte qualitativ zunehmen.ohne erst ein fetter brummer zu werden.
ich würde gerne zunehmen und fett verlieren.,.oke moment ich erkläre das mal..
also mich interessiert wie ich mich ernähren soll, krafttraining mit kondition um einfach fett zu verbrennen.momentan baue ich einfach nur auf.
d.h ich esse ca. 4 mal am tag..protein,kh, fette eher weniger.. nur habe ich nicht von natur die ultra defi..
weiss jmd. wie man in kombination mit dem krafttraining trotzdem %fett reduzieren kann.
also danke erst mal.. oke ja ist mir klar.. nur jetzt habe ich 2 wochen ne diät gemacht um bisschen runter zu kommen.. ( weihnachten etc.) jetzt bin ich wieder "in form" normal einfach..möchte jetzt hoch mim gewicht aber meine schlechte defi nicht ganz verlieren.. ich fände es geil wenn man alles halt n bisschen besser sehen würde..
dazu würde ich auch mal joggen gehen..nur weiss ich nicht wie ich das mit 4 mal in der woche krafttraining kombinieren soll und wie ich dann essen soll
Zitat von w.dll
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