Zitat Zitat von break_az
Hi
wollte euch mal meinen trainingsplan zeigen und eure meinungen dazu wissen:

Montag:
Brust: Bankdrücken, Schrägbankdrücken
Trizeps: Sz Stange (liegend), Kabelzug mit a-griff

Mittwoch:
Beine: Kniebeuge, Beinstrecken
Schultern: Nackendrücken (kurzhantel, sitzend), Seitheben

Freitag:
Rücken: Latziehen, Rudern eng
Bizeps: Langhantel Curls, kurzhantel sitzend

bei den übungen nehme ich immer soviel gewicht das ich immer zwischen 5-8 mal das gewicht stämmen kann.

danke für euer feedback
Alter, Größe, Gewicht, Körperfettanteil, Trainingserfahrung, Kraftdaten?

Kein Kreuzheben für Rücken: fatal.
Keine Klimmzüge: doof. Selbst wenn du nur einen schaffst: clustern!
Beine und Schultern trainiert man nicht zusammen (Suchfunktion nutzen!)