Zitat Zitat von fips16
rotatorentraining? nein
aufwärmen ja..
mache vor den dips bankdrücken denke das reicht
Nein, das reicht nicht. Google mal nach Rotatorentraining. Wenn du schon Schmerzen in der Schulter hast, dann wird es höchste Zeit. Das nimmt 15 Minuten Zeit in Anspruch und kann dir jahrelange Schulterschmerzen ersparen. Vorm TRaining einfach 5-10 Minuten aufwärmen und nach dem Training noch 5-10 Minuten.