Zitat Zitat von Grammostola
Letzteres, spar dir das Geld.


Ganz ohne Ausrüstung nur mit Körpergewichtsübungen (BWE) wird das mit dem "effektiven trainieren" nichts.
Wobei ich hier von BB-Maßstäben ausgehe.

Den Wunsch nach einer standard "Fußballerfigur" kann man sich auch nur mit BWE erfüllen.

Da gab es mal eine Site die sich auf solche Trainingsmethoden spezialisiert hat. Fighter-Fitness o.ä. hieß sie glaube ich.

Wird hier im Verlauf bestimmt noch jemand posten.

Zuerst einmal:
Lies die Wichtig-Threads für einen guten Überblick bzgl effektivem Training.

Was isn BWE?
und was würdest du mir dann empfehlen zu machen?
mein ziel isses einfach ne gute figur zu kriegen.
wie gesagt speziell jetzt den brustkorb!