Zitat Zitat von Kampfmaus
kannst schultern auch nach beine lassen, das sollte selbst nach dem heftigsten beintag noch zu schaffen sein, ist ja schließlich kein großer muskel...
Aber gerade bei einem 3er Split und höher hat man ja die beste Moglichkeit den Beinen eine seperate TE zu zuweisen. Ich meine so trainiert er 60% Muskulatur an einem Tag, an den anderen beiden Tagen ungefähr 20%. Habe malf auf Andro von Vogelmann auch eine Möglichkeit mit Bein Splitting im 3er oder 4er gesehen, also wo man Beinbizeps und Quads trennt.