Komm nicht vorran!!!

**BegiNNeR1** · 13.01.2010, 23:44

Also bin 21 Jahre wiege 81 kilo und bin 1,89 und trainier seit 3 monaten.

Ich hab In meinem Keller meiner Ansicht nach alles was ich brauche ne Bank,

ne Langhantel und 2 Kurzhanteln.

Ich trainier 4-6 mal in der Woche aber kann bis jetz null fortschritte sehen.

Alsowollte ich hier einfach mal fragen,Wie lange habt ihr trainiert bis ihr ansatzweise

Trainingsergebnisse bei euch sehen konntet??

Bin absoluter neuling und habe null Ahnung deshalb nicht aufregen wenn ich

doch zu ungeduldig bin.

Elvis died fat · 13.01.2010, 23:46

Zwei Wochen.

**dennis2** · 13.01.2010, 23:49

Zitat von Elvis died fat

Zwei Wochen.

aha....#popcorn

**dennis2** · 13.01.2010, 23:48

poste mal deinen plan,nach dem du trainierst!
kann mir nicht vorstellen,dass du beine und rücken ordentlich trainierst!

**Sheph** · 14.01.2010, 02:19

Zitat von BegiNNeR1

Ich trainier 4-6 mal in der Woche

.......

**Azandur** · 14.01.2010, 07:08

1. Lieber vorher dreimal blöd informiert als gar Net!
2. 5 mal traning die woch is zuviel haste keine Regeneration
3. Würde so n halbes Jahr anpeilen dann denk ich siehst's schon kleine Verbesserungen

***waslos*** · 14.01.2010, 08:37

Ich denke du machst alles falsch was man falsch machen kann....
Lies dich im Forum ein bzg. Ernährung etc.

**Andyhb** · 14.01.2010, 08:59

Als Anfänger sollte man nicht mehr als 3 Trainingseinheiten in der Woche machen und nicht bis zum Muskelversagen gehen. Poste mal deinen Trainingsplan und wie du dich ernährst.