Genau, man sollte wohl Schwerpunkte setzten und zwar auf die groessten Muskeln im Koerper (zB Beine) Der Effekt bei der Beinpresse ist nicht der Selbe. Es werden viel weniger Muskeln beansprucht... Habe doch schon gesagt dass ich dir WKM empfehle. Ist eine alternierender Ganzkoerperplan. Ansonsten halt ein 2er nach Push/Pull.