Zitat Zitat von rantanplan
Das wichtigste ist NICHT das Auffüllen der Glycogenspeicher, sondern die schnelle Versorgung mit Aminosäuren. Das Protein dient auch direkt nach dem Training als anaboles Signal wie auch direkt als Baustoff, wenngleich natürlich immer(!) auch ein Teil einfach zur Energiegewinnung genutzt wird.
Natürlich macht es Sinn weiterhin auch Kohlehydrate zuzuführen, aber wenn man die anabole Wirkung eines Zucker-Shakes direkt mit der anabolen Wirkung eines Protein-Shakes vergleicht, schneidet der Protein-Shake besser ab.

Gruß
heißt das KH + Ew direkt nach dem Training ist das beste?