Scapula Rotations

[Domnl]

Das ist der Typ, der sich das ausgedacht hat.

[Domnl]

Hier, habs

http://www.youtube.com/watch?v=iSTqz...layer_embedded

[K.C.I]

haha ja danke das video hab ich auch schon gefunden ... aber im bericht ist es anders beschrieben als es der typ macht ... der macht nur rauf -runter ohne irgendwas vorzuschieben oder zu drehen ...

hab solche schulterscherzen sonst wär ich schon auf der stange...mh da steckt mehr dahinter als nur rauf runter denk ich ...

[kleberson]

Hm, ich fange kZ immer so an. Daher ist der untere Teil der Bewegung ja auch am wichtigsten um den Rücken zu trainieren, weil man dort ausschließlich mit diesem zieht. Es sollte, vorausgesetzt man benutzt KZ nicht als Bizepsübung, immer das Ziel sein so viel wie möglich nur aus dem Rücken zu ziehen.

Wusste garnicht, dass es dafür eine extra Bezeichnung gibt

[K.C.I]

ich glaub ich weiß was die meinen ... also hängen- dann raufziehen ohne die arme wenn du oben bist den lat ausfahren so als wenn ein vogel seine flügel spreizt vor dem wegfliegen ....