Ja,ok..sollte das schon lang wissen und hab auch schon einige Tips bekommen,

werd mir mal ne Grundausdauer verschaffen und vorerst mal für ein paar Wochen langsam und locker 45min laufen,danach werd ich HIIT probieren..

werd soinetwa anfangen -->
einlaufen--> 10sec sprinten,2min locker,10sec sprinten,2min locker usw.
und das 10x hintereinander..

danach das selbe mit 20sec und 3min,das ganze 6-7x
und bei den Intervallen werd ich dann auch bleiben..

hoffe es passt dann so von der Intervalldauer her ?
und ist es ratsam nen Wheyshake nach dem HIIT zu trinken?


Dachte immer das so ein hartes HIIT nur Muskeln verheizt und langes lockeres laufen nicht,aber angeblich scheint es ja umgekehrt zu sein...


Danke..