Hi, bin neu hier und wollte euch nach einem Trainingsplan fragen.
Nähmlich brauche ich einen 2er /3er splitt (ist egal) der folgende sachen am besten nicht beinhaltet: Klimmzüge, rudern,dips, military press, french press. Also sollte möglichst viel maschiene beinhalten

Könnt ihr mir da helfen?
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