Zitat Zitat von Jdeen
ich habe aber gehört, dann man glutamin nur nüchtern und auf jeden fall nicht in kombi mit milchprodukten aufnehmen soll,
aber was ist den morgens mit dem frühstück und abends mit dem quark.



dr gumpert:


Vermeiden Sie die Einnahme in Kombination mit Milch oder Milchprodukten. In dieser Kombination kann Glutamin im Magen – Darm – Trakt nicht optimal aufgenommen werden kann, wodurch eine mangelnde Ausnutzung der angebotenen Möglichkeiten erfolgen würde.
Ich nehm glutamin immer auf nüchternen magen, heißt morgens als erstes n halebn esslöffel, sind dann ca 5 bis 7 g.

Nachm train auch auf möglichst leeren magen zusammen mit kreatin, kh's bissle vit c zu der jahreszeit und gut ist.